今天是紀錄減肥日記的第19天了
最近還是一直追著我的教練問
我還可以再改變什麼讓數字繼續往下？
他反問我 最近都幾點睡覺？睡幾個小時？
我大概都兩三點才睡 睡五個多小時
他說 太棒了
這就是下一個可以挑戰的改變
因為睡太少或是睡不滿七小時 會不利減肥
身體在晚上10點到2點是生長激素分泌較多的時候
而這個激素可以有效的幫助分解脂肪😳😳😳
我一聽完整個大驚
接下來一週要來努力早點上床睡覺了🤔
我一定要的睡覺單品是萊恩控的眼罩✌🏻✌🏻
大家睡覺有什麼必備的單品嗎？
#驚驚減肥日記 day19
今天體重：66.3公斤
今天體脂：34.8%
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食
Search